近年来，颈椎病的发生率连年上升，且发病人群有逐渐年轻化的趋势。有网友推荐“倒头大法”，即“平躺在床上，头向后仰挂在床沿几分钟，每晚头朝下躺5分钟”，不仅不用动就能缓解颈椎问题，还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。这是真的吗？

　　北京同仁堂中医医院骨病科主任翟炳生认为，“倒头大法”是不可取的。对于长期低头族来说，颈椎曲度会变直，或者有颈椎曲度变直的趋势，“挂”久了会出现颈椎前移的情况。同时，头后仰挂着，会让血液迅速聚集在头部，导致头晕。对于有血管硬化、椎动脉硬化的人来说，这个动作非常危险。

　　那么，低头族该如何预防颈椎病？医生表示，防治颈椎病的关键是要做到“两不一动”。“两不”就是不要长时间保持一个姿势，不要受风寒侵袭；“一动”是要经常进行颈背部的活动。加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施，对于久坐伏案的上班族，切记不要总保持一种坐姿，要经常变化姿势，或者耸耸肩，抬一抬头，这些都能够加速颈背部的血液循环，确保身体的经络通畅。活动的时候幅度不宜过大，频率可以稍微慢一些。

　　（来源：科普中国）